失眠有什么好法子？

MiquelCruz

别看手机电脑  睡前喝杯温牛奶

心中的火焰

定时起床就行了，不论多亏，定时起床，白天不补觉，晚上自然可以睡

kryo

我的办法是：
1.开着ipad的qq音乐，设为重复模式，内容包括但不限于大冰的直播，老王来了的直播，ASMR，瑜伽，冥想，钵，白噪音，不同Hz的音叉等，其特点是声音在一个波段不会剧烈波动，而不波动的意义是不会在半夜把自己吵醒，也可以使自己处于安全的感觉中入睡；
2.打飞机；
3.摄入蛋白质，包括牛奶，可以使睡眠沉稳；
4.跑步或跳绳，俯卧撑等运动；
5.晒太阳；
6.使环境安静。

19950529

听听高数、英语

taotaolyy

Jerry_Zheman 发表于 2025-3-9 22:24
飞机入睡法hh

没用大姐