失眠有什么好法子？

taotaolyy · 发表于 2025-3-9 22:05

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长期失眠，你们怎么办？有没有一样的？

apple007 · 发表于 2025-3-9 22:22

是因为想的太多吗？可以试试早上或者晚上试试运动解压，晚上睡眠会好点

Jerry_Zheman · 发表于 2025-3-9 22:24

飞机入睡法hh

茫然而立 · 发表于 2025-3-9 22:30

起来打扫卫生哈哈哈

小小松松 · 发表于 2025-3-9 22:41

资深失眠者这里。首先可以尝试补充镁。定时在同一个时间上床，最好12点以前，上床时不要玩手机。对于我们这些失眠者而言，以上一定要遵守，不然都白搭。一开始一定很难入睡，但请坚持。

我现在已经很稳定了，虽然偶尔一个月会失眠一两天，但已经很好了。

msmsex · 发表于 2025-3-9 22:46

失眠原因比较复杂，有些可以通过中医药调节，有些得从心理因素解决，严重时得用药物干预，毕竟睡眠是最好的保健品。

PinkMan · 发表于 2025-3-9 22:59

搞不明白为啥会失眠

失眠就打坐冥想啊，我就是一冥想就会睡过去，还羡慕会失眠不想睡的呢

蛋白质的下场 · 发表于 2025-3-9 23:30

本帖最后由蛋白质的下场于 2025-3-9 23:32 编辑

对俺个人相当有用的tips：

1. 白天运动到疲倦，最好是参与肌肉群越多的力量动作，比如：传统硬拉
2. 晚上洗澡后远离手机
3. 听个感兴趣的有声小说，最好是熟悉剧情的经典小说

呵呵jun · 发表于 2025-3-9 23:49

其实白天运动一下，晚上睡觉前不在床上玩手机，会好一点
实在不行吃点褪黑素

gagagua · 发表于 2025-3-9 23:55

吃点褪黑素吧，如果不是那种严重失眠的话

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